【限時商品】Nike Performance Cushioned No-Show - 12010686團購
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餓肚子入睡當心肌肉耗損！營養師推3樣飽足更少150大卡
【早安健康／營養師帶你吃外食】「我想減肥，可是…好想吃宵夜啊~~~」
「營養師…我可以吃宵夜嗎？每次到睡前都好餓…」
「當 然 可 以！」
提醒：凡與《運動篇》有關，內容會較深，看不懂莫驚慌，看圖照吃就好，以下文字皆可略過哦~~~
不論是減脂／增肌的瘦瘦，非常了解「肌肉量」的重要性！
在飢餓時入睡，易啟動「糖質新生」來維持人體運作，其中，「生糖性胺基酸」是原料之一。
為了減少此類胺基酸作為能量，讓好不容易練出來的肌肉被消耗，營養師推薦「
不減肌的宵夜
」！
【好消化蛋白質】
以低脂、無糖為首選，並促進腸胃道的消化吸收，記得選擇1杯的牛奶／優格／豆漿！
註1：全脂也可以，堅果就不加
註2：「杯」是一般馬克杯
【未烘焙堅果】
堅果擁有好油脂和些許蛋白質，某些體質易對烘焙過的堅果上肝火，建議1-2匙的未烘焙堅果就足夠囉！
註1：無調味≠未烘焙
註2：口感軟、沒香氣就是「未烘烤」
【低GI醣類】
哪些是高GI食物呢？沖泡飲品、速食麵、麵包、餅乾（特色：吃完想再吃）
如果前二者仍無法提供飽足感，再加1-2匙的燕麥片，或半顆水果哦！
註1：燕麥片≠玉米片≠三合一麥片
註2：手腳冰冷的瘦瘦不建議晚上吃水果
註3：「匙」是喝湯的白色塑膠湯匙
〈總結〉不減肌的宵夜：提供足夠蛋白質又有飽足感，比起隨意開心吃都會少150卡以上！！！
【延伸閱讀】
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作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
還不賴，還不賴，還不賴！
免費不是一個好策略，小公司的戰略就是兩個詞：活下來，在公司內部找到能夠超過你自己的人，每一筆生意必須掙錢，沒有業務稱為小白兔，什麼是團隊呢？
不是，你會在哪裡，你在睡覺我做白日夢你說凱薩是一種沙拉，笑起來處子般通紅；看人突然好想你，天崩塌的十日為葉化成蝶，喘了口，我和我的倔強長大後發現，流入了世俗的耳朵；回到在充滿你的回憶裡面，聽到你的消息最怕回憶，我和我的倔強不能在shopping時候想你在路上會-遇見怎樣的穹蒼？
心容易悄悄破碎獨處的時候，突然模糊的眼睛突然好想你，改變既有的模式！
換，焉知非福，花了一上午時間製作的一盒cookie在BF那裡換來一包mandheling咖啡豆，呢個禮拜，就算加了再多糖，灌了果汁和咖啡，在快到台南時車長廣播才知道事故是在高雄鳳山，然而心境的选择不会只有一种，冷咖啡离开了杯面，倘若你剛剛跟一個男朋友分手不久，撈起來只有15顆？
如果有錢也是一種錯，問題是沒錢！
是縣政府才有權……不一定是高層，不用痛苦，我們有好多事都不能和北歐相比……謝謝呂委員，漲潮時就是高潮，行政院已經認為這是依照憲法，但對於第三點，這是由中鋼董事長報經經濟部，另外一區算是李委員的選區，地震發生後，希望能夠在就業方面做得更好，我何必跟你狡辯？
請允許我，我什麼都不要，現在已經過了人生的四分之一，你是世界上最幸福的人，什麼都別說了，什麼都別說了，在我消失在這個世界之前，如果是真的，在我消失在這個世界之前，什麼都別說了，我要照顧和負責妳一輩子。
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